Tensión alta: causas, síntomas, riesgos y cómo controlarla
Como ya hemos explicado anteriormente la tensión arterial es la presión ejerce la sangre al pasar por las arterias. Se considera alta cuando los valores se encuentran en 140/90 mmHg. La hipertensión es una de las enfermedades más comunes a nivel mundial, tanto así que 1 de cada 4 europeos la padecen.
Contenido:
¿Qué es la tensión alta?
La tensión alta, también conocida como hipertensión, se da cuando los valores de la tensión arterial están permanentemente en 140 mmHg en la tensión sistólica y 90 mmHg diastólica, sin importar en qué estado se encuentre la persona.
El aumento de la tensión arterial de momento no es considerada hipertensión. De hecho, la tensión alta puede ser causada por diversas razones, por ejemplo, alcohol, embarazo, envenenamiento, algún medicamento o el embarazo.
Causas de la hipertensión
Existe diversos factores que desatan la hipertensión. Es por ello, que debemos hacer una distinción entre los tipos de hipertensión: hipertensión primaria que es una tensión alta sin una razón aparente e hipertensión secundaria que la causa otras enfermedades.
Hipertensión primaria
La hipertensión primaria, también conocida como hipertensión esencial no tiene un detonante específico. Es el tipo de tensión alta más común, de hecho el 85% de los casos es de este tipo. En principio se dice que este tipo de hipertensión es causada por un estilo de vida poco saludable.
Cuando hablamos de un estilo de vida poco saludable nos referimos a falta de ejercicio, obesidad, una dieta poco balanceada y estrés.
En muchos casos la hipertensión primaria ocurre como parte de un síndrome metabólico este síndrome es el principal cuasante de las enfermadades cardiovasculares y la diábetes tipo 2.
Hipertensión secundaria
La hipertensión secundaria es siempre causada por otra enfermedad o factores detectables. En adultos, sólo el 15% de los casos de tensión alta son de este tipo de hipertensión. Ahora bien, en el caso de los niños la mayoría de los casos de tensión alta es hipertensión secundaria.
Algunas causas de la hipertensión secundaria son:
- Hipotiroidismo o problemas endocrinos
- Desórdenes vasculares como insuficiencia aórtica, estenosis o vasculitis
- Enfermedades renales
- Desórdenes psiquiátricos, como ataques de pánico o ansiedad.
- Tumores
Síntomas de tensión arterial alta
En muchos casos, específicamente en la hipertensión leve, no se presentan síntomas. Esta es la razón por la que la tensión alta la llaman “el asesino silencioso”. Es por ello que la forma más fácil y exacta de saber si padeces de hipertensión es midiendo tu tensión arterial de manera regular. Esto es recomendado para personas que tengas 45 años o más, ya que, estadísticamente son más propensos a padecer esta condición.
Ahora bien, si pueden existir síntomas de tensión arterial alta. Estos son algunos:
- Mareos
- Náuseas
- Insomnio
- Dolor de cabeza en las mañanas
- Dificultad para respirar
- Visión borrosa
- Sed excesiva
- Dolor de pecho
Factores de riesgo de la hipertensión
Mientras más alta sea la tensión arterial, más deberá trabajar el corazón para poder transportar la sangre al resto de los órganos. El hecho de tener la tensión alta de manera permanente puede comprometer tu salud, ya que, la venas y los órganos se ven afectados. El corazón se va deteriorando hasta provocar una insuficiencia cardíaca.
Además, la hipertensión puede causar una calcificación vascular, también conocida como arteriosclerosis. La frecuente constricción de las venas y arterias conlleva a que el suministro de sangre para el corazón, cerebro y músculos se disminuya. Esto puede hacer que la persona sufra un ataque al corazón o un derrame cerebral, además, la hipertensión prolongada puede generar más consecuencias como insuficiencia renal.
Ya que, la secuelas de la hipertensión suelen ser fatales o pueden generar algún tipo de enfermedad, la hipertensión es considerada una de las enfermedades más peligrosas del mundo. La OMS asegura que una de cada ocho muertes a nivel mundial son causadas por la hipertensión.
Existen muchos estudios que demuestran que si la hipertensión es tratada a tiempo el número de ataques al corazón pueden disminuir en un 20%, el número de derrames en un 35% y la insuficiencia cardíaca en un 50%.
Tratamiento para la tensión alta
Tradicionalmente cuando una persona va al médico a buscar ayuda para tratar la tensión alta recomiendan ciertos medicamentos, como el Bisoprolol. Esto que lo que hace es regular tus niveles de tensión arterial de manera artificial.
Sin embargo, los medicamentos tratan solo los síntomas y no la razón que causa la hipertensión. Así que una vez que termines el tratamiento es bastante probable que eventualmente los síntomas de tensión alta vuelvan. En cierto modo tratar esta condición con fármacos es poco rentable (aunque en ocasiones es necesario) Es por ello que recomendamos que el paciente haga cambios en su estilo de vida para que sea más saludable.
Es importante recalcar que si tu médico te prescribe medicamentos debes tomarlos como el recomienda, además no puedes pararlos sin su consentimiento y tampoco deberías medicarte sin antes consultarlo.
¿Cómo tratar la tensión arterial alta de manera natural?
Como explicamos anteriormente la hipertensión primaria es causada por un estilo de vida poco saludable, es por ello que llevarla a sus niveles normales es muy sencillo, solo debes adoptar un estilo de vida saludable, que, cabe destacar es bastante fácil solo debes hacer más ejercicio, comer más sano y reducir los niveles de estrés de tu día a día.
Reduce tu tensión arterial con una dieta balanceada
Un dieta balanceada puede reducir exponencialmente la tensión alta. Existe un tipo de dietas conocidas como dietas hipotensivas, consiste en comer muchas frutas, vegetales e ingredientes frescos. Particularmente los que son ricos en vitamina C, potasio y magnesio, ya que, son súper buenos para la tensión arterial.
Los productos prefabricados, la comida rápida, los enlatados y la comida congelada son malos para la tensión arterial, ya que, por lo general tienen un alto contenido de sal y la mayor parte de los minerales se pierden durante la producción. Por otro lado, el consumo de carnes y alimentos derivado de los animales altos en grasa como el queso, deben consumirse en pequeñas cantidades. Hay que tomar en cuenta que no a todos los pacientes hipertensos le afecta la sal, de hecho, existen estudios que demuestran que existe un grupo un de ellos que son conocidos como sensibles a la sal, que evidentemente son los que realmente son afectados por ella.
Reduce la tensión alta con ejercicio
La mayoría de los pacientes hipertensos pueden practicar deportes de bajo impacto. Es considerado óptimo que caminen regularmente, practiquen natación o ciclismo. De hecho, a las personas con hipertensión se les recomienda que realicen al menos 150 de minutos de actividad física a la semana.
Junto con el cambio en la dieta, realizar ejercicio de manera regular va a hacer que comiences a bajar esos kilos de más. No solo funcionará en la escala de peso, sino, que también tu tensión alta bajara. Además, otros síntomas del síndrome metabólico irán desapareciendo.
Disminuye tu tensión alta bajando el estrés
Aunque no existe una evidencia concreta de que el estrés afecta directamente la tensión arterial, los expertos aseguran que el estrés se convierte en un factor de riesgo para las personas con la tensión alta. Todo el mundo maneja el estrés de maneras diferente, es por ello, que las personas hipertensas deben evitar situaciones de estrés y en dado caso que las vivan buscar cómo disminuirlo.
Para evitar el estrés en el trabajo y en la vida privada es recomendable planificar bien el tiempo. Buscar metas realistas y sencillas de cumplir. Además, el estrés se puede reducir sencillamente a través de ejercicios de relajación. Por ejemplo, para un pequeño ataque de pánico es recomendable tomarse un minuto y respirar profundo. Por otro lado se puede practicar yoga, que más allá de ser una fuente de relajación es también una fuente muy completa de actividad física.
