Puls Normalwerte
Der Puls, auch Herzfrequenz genannt, zeigt die Herzschläge pro Minute an. Da die Herzfrequenz sehr stark von Faktoren wie Alter und Anstrengung abhängig ist, sollte immer nur der Ruhepuls zum Vergleich mit Puls Normalwerten herangezogen werden.
Inhalt:
- Pulstabelle
- Puls richtig messen
- Pulstagebuch
- Hoher Puls
- Niedriger Puls
- Was beeinflusst den Puls
- Was sagt der Puls aus
Pulstabelle
In der unten stehenden Pulstabelle sind Richtwerte für Puls Normalwerte für unterschiedliche Altersgruppen abgebildet.
| Alter | Pulsschläge pro Minute |
|---|---|
| Senioren | 80 – 85 |
| Erwachsene | 60 – 80 |
| 14 Jahre | 85 |
| 10 Jahre | 90 |
| 4 Jahre | 100 |
| 2 Jahre | 120 |
| 0 Jahre | 140 |
Puls Normalwerte können nicht in eindeutig vorgegebene Grenzen eingeteilt werden wie dies beim Blutdruck der Fall ist.
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Generell gilt, dass Kinder und Senioren einen höheren Ruhepuls aufweisen als Erwachsene. Puls Normalwerte bei Erwachsenen liegen zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Mit zunehmendem Alter gelten bis zu 85 Schläge pro Minute als normal. Bei Säuglingen hingegen wird ein Ruhepuls von 140 Pulsschlägen in der Minute als ein normaler Puls angesehen. Diese hohen Puls Normalwerte nehmen mit dem Alter des Kindes ab. Kleinkinder weisen üblicherweise Puls Normalwerte zwischen 100 und 120 Schläge in der Minute auf und Kinder ab 10 Jahre haben einen normalen Puls von 85 bis 90 Schläge pro Minute. Erst ab einem Alter von rund 15-19 Jahren, gelten die Puls Normalwerte der erwachsenen Norm.
Bei sportlichen Menschen bzw. Leistungssportlern liegt der liegen die Puls Normalwerte deutlich niedriger als bei durchschnittlichen Erwachsenen.
- Durchschnittliche Erwachsene: 60-80 Schläge pro Minute
- Freizeitsportler: 45-60 Schläge pro Minute
- Leistungssportler: 35-50 Schläge pro Minute
Für Bradykardie- und Tachykardie-Erkrankte gelten ebenfalls andere Puls Normalwerte.
- Bradykardie-Erkrankte: unter 60 Schläge pro Minute
- Tachykardie-Erkrankte: über 100 Schläge pro Minute
Puls richtig messen
Neben der Messung der Blutdruckwerte ist die Pulsmessung eine wichtige Methode, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems festzustellen. Aufgrund der zahlreichen Faktoren, die einen Einfluss auf die Herzfrequenz haben können, sollte der Ruhepuls immer im Ruhezustand gemessen werden, um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erreichen.
Pulsuhren
Eine einfache Möglichkeit zur Pulsmessung bieten spezielle Geräte oder Pulsuhren. Einer der am bekanntesten Pulsmesser ist die Apple Watch, die als Smartwatch auch den Puls bestimmen kann. Auch Fitnessarmbänder wie das Fitbit beherrschen die Pulsmessung.
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Blutdruckmessgeräte
Sie können Ihren Ruhepuls auch einfach mit einem Blutdruckmessgerät messen. Bei der Messung des Blutdrucks wird der Puls in der Regel automatisch mitgemessen.
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Puls Messen per Hand
Der Ruhepuls kann über die Arterien ertastet werden. Beim Ertasten kann man die Druckschwankungen spüren, die entstehen wenn sich das Herz zusammenzieht und Blut in die Gefäße pumpt. Wenn Sie also keine Pulsuhr oder ein Blutdruckmessgerät zu Hause haben, können Sie Ihren Ruhepuls auch ganz einfach mit der Hand bestimmen. Legen Sie dafür die Kuppe Ihres Zeige-, Mittel- oder Ringfingers auf die Innenseite Ihres Handgelenks oder an Ihre Halsschlagader. Schauen Sie auf die Uhr und zählen Sie wie viel Mal das Herz pro Minute schlägt. Ertasten Sie 80 Schläge in der Minute so bedeutet das einen Ruhepuls von 80.
Pulstagebuch
Um den Puls regelmäßig zu beobachten und Veränderungen feststellen zu können, sollte ein Pulstagebuch geführt werden. Ein Pulstagebuch ist ähnlich zu einem Blutdrucktagebuch. Sie messen in regelmäßigen Abständen Ihre Herzfrequenz und notieren die Werte. Dies kann ganz einfach in der kostenlosen App Cora Health gemacht werden. In der App können Sie Tagebuch sowohl über Ihre Pulswerte als auch Ihre Blutdruckwerte führen.
Hoher Puls
Wenn die Pulswerte eines Erwachsenen von 60 bis 80 Schlägen pro Minute nur leicht überschritten werden, ist das in den meisten Fällen nicht bedenklich. Tachykardie, also eine zu hohe Herzfrequenz oder auch Herzrasen genannt, liegt vor, wenn das Herz mehr als 100 Mal pro Minute schlägt. Tachykardie kann vielen verschiedenen Ursachen zugrunde liegen. Fieber, Schilddrüsenüberfunktion oder Herzinsuffizienz können der Grund für einen zu hohen Normalpuls sein.
Niedriger Puls
Eine verlangsamte Herzfrequenz bzw. ein verlangsamter Herzschlag, auch Bradykardie genannt, liegt vor, wenn die Herzschläge geringer als die Puls Normalwerte sind, wenn das Herz also weniger als 60 Mal pro Minute schlägt. Die Gründe einer Brachykardie können vielseitig sein. Medikamente wie Betablocker oder Schlaf- und Beruhigungsmittel können die Ursache sein. Aber auch eine Schilddrüsenunterfunktion, Hirnhautentzündung oder Herzmuskelentzündung können der Grund für zu niedrige Pulswerte sein. Die Symptome einer Bradykardie können sehr unterschiedlich sein. Es kann sein, dass überhaupt keine Beschwerden auftreten. Es kann aber auch zu Symptomen wie Ohnmacht, einer Verschlechterung einer bereits bestehenden Herzinsuffizienz oder auch Herzstillstand kommen. Die beste und sicherste Methode um eine Bradykardie festzustellen ist daher ein Langzeit-EKG.
Was beeinflusst den Puls
Puls Normalwerte hängen von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Sport, Aufregung, Kaffeekonsum, Medikamente oder Krankheit können Einfluss auf die Pulsfrequenz haben.
- Geschlecht: Das Geschlecht kann eine Rolle spielen, wie Ihre Pulswerte sich verhalten. Oft ist es so, dass die Puls Normalwerte bei Frauen etwas höher liegen als bei Männern.
- Alter: Der Puls ist sehr stark vom Alter eines Menschen abhängig. Während ungeborene Babys einen Ruhepuls von 160 bis 180 haben, liegen Puls Normalwerte bei Erwachsenen zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute.
- Sport: Insbesondere bei Leistungssportlern und Ausdauersportlern sind Puls Normalwerte niedriger anzusetzen als bei weniger aktiven Menschen.
- Medikamente: Medikamente können die Pulsfrequenz langsamer oder schneller machen. Leiden Sie beispielsweise unter arterieller Hypertonie und nehmen Betablocker, so kommt es oft zu einer Verlangsamung der Pulsfrequenz.
- Krankheit: Auch Krankheit spielt eine Rolle, wenn es um Pulswerte geht. Infekte führen in den meisten Fällen zu leicht erhöhten Pulswerten.
- Lebensstil: Der Konsum von Genussmitteln wie Nikotin oder Alkohol aber auch Übergewicht kann einen erhöhten Ruhepuls zur Folge haben.
Was sagt der Puls aus
Pulswerte können Ihnen sowie Ihrem Arzt oder Kardiologen einige Informationen liefern. Die Herzfrequenz zeigt die Schnelligkeit und den Rhythmus des Herzschlags an. Ihr Arzt kann also erkennen, ob das Herz gleichmäßig schlägt oder ob Sie unter einer Herzrhythmusstörung leiden. Des Weiteren kann eine ungefähre Aussage darüber getroffen werden, wie gut die Gefäße mit Blut gefüllt sind.
Neben dem Puls liefert der Blutdruck zusätzlich wertvolle Informationen über Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Behalten Sie also nicht nur Ihren Ruhepuls sondern auch Ihren Blutdruck im Auge!
