Mit dem Puls lässt sich die Anzahl der Herzschläge messen. Er gibt Aufschluss darüber, wie unser Herz arbeitet. Ein dauerhaft zu hoher oder niedriger Puls sollten Grund zur Sorge sein. Puls wird in verschiedenen Pulsarten gemessen: Zum einen der retrograde Puls, gegen den Blutstrom, zum anderen der anterograde Puls, mit dem Blutstrom. In der Medizin ist insbesondere der venöse Puls von Bedeutung, denn er gibt Aufschluss über die Effektivität der Herzaktion. Mit ihm lässt sich die Regelmäßigkeit und die Druckanstiegsgeschwindigkeit messen.

Pulsvariationen

Bei einem gesunden Erwachsenen liegt der Ruhepuls zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Mit zunehmendem Alter gelten bis zu 85 Schläge pro Minute als normal. Der Puls kann mit dem EKG, mit Blutdruckmessgeräten, Pulsuhren und sogar per Hand gemessen werden. Der tatsächliche Puls kann sich bei der Pulsmessung massiv vom Venenpuls unterscheiden, da dieser von Lage, Atmung und weiteren Faktoren abhängig ist und daher stark variieren kann. Um seinen eigenen Ruhepuls zu ermitteln, sollte man diesen direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen messen.

Die Frequenz der Herzschläge hängt auch mit der allgemeinen körperlichen Verfassung zusammen. Der Ruhepuls eines Ausdauersportlers liegt beispielsweise meistens zwischen 32 und 45 Schlägen pro Minute. Das liegt daran, dass Sportler ein höheres Lungenvolumen haben. Auch der Trainingspuls ist daher ein anderer. Ein gesunder Puls variiert auch mit dem Alter. Dafür gibt es verschiedene Richtwerte. Wenn diese Pulswerte dauerhaft abweichen, sollte ein Arzt konsultiert werden. Ein Grund für abweichende Werte kann ein zu hoher Blutdruck sein.

Pulsmessung

Die Pulsmessung ist eine wichtige Methode, um Informationen über lebenswichtige Körperfunktionen wie Herztätigkeit, Flüssigkeitshaushalt und Durchblutung zu erhalten. Der Puls kann per Hand oder mit Hilfe von Messgeräten gemessen werden.

Pulsmessung per Hand

Bei der Pulsmessung mit der Hand ertastet man eine Arterie, die dann Rückschlüsse über die Frequenz, die Kreislaufsituation und die Qualität des Herzschlages gibt. Das funktioniert am besten an einer Stelle, an der die Arterie dicht unter der Haut verläuft, wie zum Beispiel am Handgelenk, am seitlichen vorderen Hals oder unterhalb des Unterkiefers. Ist das nicht möglich, dann kann man den Puls auch in der Leiste, der Kniekehle oder auf dem Fußrücken messen. Dafür sind vor allem Ruhe und ein gutes Körpergefühl Voraussetzung.
Pulsmessung mit Messgeräten

Neben der Messung per Hand kann der Puls auch mit Blutdruckmessgeräten oder Pulsuhren gemessen werden. Herzfrequenzmessgeräte geben Aufschluss über die Anzahl der Herzschläge pro Zeitintervall und können weitere, detaillierte Ergebnisse liefern. Der Vorteil hierbei ist, dass die Ergebnisse oft genauer sind. Bei Pulsuhren befinden sich auf der Rückseite des Uhrengehäuses zwei oder mehr LED-Lampen und ein optischer Sensor, die das, sich ständig ändernde, Blutvolumen in den Arterien messen.

Die Pulsmessung kann Informationen auf krankhafte Veränderungen in folgenden Bereichen liefern:

● Herz
● Aortenklappe
● Aorta
● Trainingszustand / körperliche Belastung
● Psychische Belastungen und Stress
● Infekte
● Septischer Schock
● Verkalkung der Arterien
● Pulsfrequenz
● Herzfrequenz
● Arrhythmien

Bei der Messung zählt man die Pulswellen, die pro Minute entstehen. Sie werden auch Pulsfrequenz bezeichnet. Dafür legt man einfach 60 Sekunden lang zwei bis drei Finger an die gewünschte Körperstelle und zählt, wie oft man eine Druckwelle spürt. Das kann gerne im Selbstversuch getestet werden.

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Wieso ist ein normaler Puls wichtig?

Neben der Messung zur Überprüfung von wichtigen Körperfunktionen wird die Pulsmessung auch dafür benutzt, die eigene Trainingsbelastung bei Sportlern zu steuern. Menschen, die einen dauerhaft zu hohen oder zu niedrigen Puls haben, sind anfälliger für Herz-Kreislauf-Krankheiten. Eine Tachykardie - also ein zu schneller Herzschlag - sorgt für ständiges Unwohlsein, schnelles Ermatten und macht den Körper schlapp und angreifbar. Die Folge können ernste körperliche Beschwerden und Erkrankungen sein.

Ob du einen gesunden Puls hast, was dein Puls über deinen Körper verrät und wie du anhand deines Pulses deine Körperbelastung steuern und verbessern kannst, das erfährst du in unserem Puls Ratgeber: